Cẩn trọng với ổ cứng Tím WD 500Gb dựng, nhái, tráo nhãn cực phổ biến trên thị trường hiện nay
Chạy bộ không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, chỉ với một đôi giày tốt là người tập đã có thể thoải mái sải bước qua những cung đường khác nhau; Không chỉ chạy bộ đơn thuần mà còn có thể đi bộ, chạy đường bằng, chạy nước rút, chạy băng đồi, lên dốc… Mặc dù vậy, chạy bộ chũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi phải đúng kĩ thuật để có thể đạt được hiệu quả cao và phòng ngừa chấn thương.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn chia sẻ về một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đó là: Phương pháp chạy bộ tiếp đất bằng gót chân có thực sự tốt ?
Kĩ thuật chạy bộ cơ bản
Trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kĩ thuật chạy bộ cơ bản:
Luôn nhìn thẳng: Khi chạy bộ các bạn nên nhìn thẳng ra phía trước để có thể quan sát tốt hơn, phát hiện sớm các nguy cơ và vật cản để phòng tránh. Việc nhìn quá nhiều xuống chân không chỉ tăng nguy cơ bị ngã mà còn khiến bạn khó giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát cảm xúc. Việc nhìn thẳng còn giúp tư thế của đầu và cổ đúng, không bị nhức mỏi cổ vai gáy sau khi chạy.
Tay ngang eo, thả lỏng: Tay di chuyển gần với eo hoặc hơi chạm nhẹ vào eo sẽ giúp tư thế tự nhiên hơn so với việc để tay trước ngực, không chỉ không thoải mái mà còn rất mau mỏi. Đồng thời các bạn lưu ý thả lỏng tay, việc siết hoặc gồng cơ tay khi chạy sẽ khiến hao tốn sức nhiều hơn.
Không dồn lực vào lưng, vai: Khi chạy chúng ta cần giữ ngực hơi ưỡn, giữ vai thoải mái. Thẳng lưng, không cong hay vẹo để tránh làm tổn thương cột sống. Cũng không rướn lưng về trước khiến đau nhức bả vai, cánh tay.
Vung tay nhịp nhàng: Vung tay nhịp nhàng để cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Thực tế cho thấy khi thực hiện động tác này chúng ta có thể cảm nhận được năng lượng tăng dần, giảm bớt được đáng kể căng thẳng, mệt mỏi.
Bài viết liên quan
Giải pháp quản lý và thống kê lưu lượng xe ra vào bằng Camera BAE AI
Đăng vào ngày: 11/12/2021
BẠN ĐANG TÌM HIỂU VỀ GIẢI PHÁP QUẢN LÝ TỪ XA XE RA VÀO HẰNG NGÀY? Bạn đang tìm giải pháp có thể quản lý từ xa các điểm kho bãi, bãi cát, các điểm đậu xe mà đang có nhân viên quản lý tuy nhiên vẫn không kiểm soát được chính xác lượt vào […]
Quản Lý Quy Trình Đóng Gói Hàng Hóa Bằng Camera Giám Sát: Giải Pháp Toàn Diện Nâng Tầm Hiệu Quả Hoạt Động Kho Hàng
Đăng vào ngày: 11/12/2021
Trong ngành thương mại điện tử ngày càng phát triển, việc quản lý hiệu quả quy trình đóng gói hàng hóa đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nhiều doanh nghiệp, công ty, các nhà quản lý kho hàng vẫn đang gặp phải những thách thức. Quản lý kho hàng bằng Camera AI […]
GẢI PHÁP LẮP ĐẶT CAMERA QUAN SÁT CHO BỆNH VIỆN
Đăng vào ngày: 11/12/2021
Hiện nay vấn đề an ninh, đảm bảo an toàn trong các bệnh viện, cơ sở y tế là rất cấp bách và nghiêm trọng. Luôn giám sát chặt chẽ, qua hàng loạt các sự kiện xảy ra tại các bệnh viện trong thời gian gần đây, cảnh báo một thực trạng vô cùng bất […]
GIẢI PHÁP LẮP CAMERA AN NINH KHU PHỐ
Đăng vào ngày: 11/12/2021
Camera an ninh khu phố đóng vai trò quan sát trong việc đảm bảo an ninh cho khu phố, đường phố. Nhờ vào việc ghi nhận lại hình ảnh các sự việc đã xảy ra, nhất là hình ảnh các kẻ gian, tội phạm để hỗ trợ cho việc tìm kiếm, điều tra được đơn giản […]